Πέμπτη, 21 Ιανουαρίου 2010

Μαραθώνιος αλληλεγγύης για την Αϊτή!

O μεγάλος καταστροφικός σεισμός στην Αϊτή δεν μπορεί να μας αφήσει ασυγκίνητους. Τα 7 ρίχτερ χτύπησαν μία από τις φτωχότερες χώρες του κόσμου. Η Αϊτή ισοπεδώθηκε, οι νεκροί ανέρχονται σε δεκάδες χιλιάδες, άνθρωποι εξαθλιωμένοι ζητούν την ανθρωπιά και τη συμπαράστασή μας.

O ΣΚΑΪ και η UNICEF διοργανώνουν Μαραθώνιο Αλληλεγγύης στις 25 Ιανουαρίου. Το Μαραθώνιο υποστηρίζουν ο RED 96,3, ο FREEDOM 88,9, ο Μελωδία 99,2.

Μία συλλογική προσπάθεια για την ενίσχυση της πολύπαθης Αϊτής. Οι πολίτες - τηλεθεατές και ακροατές- θα μπορούν να καταθέτουν τη δική τους συνεισφορά στην προσπάθεια ανακούφισης των θυμάτων του σεισμού.

Άλλωστε με 50 € παρέχετε 120 πακέτα μπισκότων για υποσιτισμένα παιδιά σε επείγουσες ανάγκες, ή τον εξοπλισμό για ασφαλές πόσιμο νερό σε 7 οικογένειες, με 100€ εμβολιάζετε 3.750 παιδιά κατά της μηνιγγίτιδας και με 195€ παρέχετε μια σκηνή για μια σεισμόπληκτη οικογένεια, με 3€ εξασφαλίζετε 350 ταμπλέτες για τον καθαρισμό 1.400-1.750 λίτρων νερού, ώστε τα παιδιά να πίνουν και να πλένονται με ασφάλεια, με 5€ παρέχετε 100 φακελάκια αλάτων ενυδάτωσης από το στόμα, τα οποία βοηθούν τα παιδιά να ξεπεράσουν την αφυδάτωση και τη διάρροια, με 15€ παρέχετε ένα πακέτο πρώτης ανάγκης που περιλαμβάνει επιδέσμους, γάντια, ψαλίδι, ταινίες, αλοιφή για τα μάτια και απολυμαντικό, ώστε κάποιος να μπορεί να δώσει τις πρώτες βοήθειες για ένα μικρό τραυματισμό, άμεσα, με 20€ εξασφαλίζετε 15 δοχεία νερού των 10 λίτρων για την μεταφορά και την αποθήκευση νερού.

Όσοι επιθυμείτε να καταγραφεί η προσφορά σας μέσω ίντερνετ στην ιστοσελίδα της UNICEF, πατήστε ΕΔΩ

Λογαριασμοί Τραπεζών
• ΕΘΝΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ: 169/480023-04
• ALPHA BANK: 115 002002 022472 (διαδικασία Κ03)
• ΑΓΡΟΤΙΚΗ ΤΡΑΠΕΖΑ: 017 04 00593488
• ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ: 5049-045921-741
• EMPORIKI BANK: 66360008
• EUROBANK: 0026.0102.13.0200612226

Από ΣΤΑΘΕΡΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΟΤΕ ( χρέωση 3,56 € με ΦΠΑ )
• Αριθμός : 901 11 17 17 17

SMS
• Στείλτε ΑΙΤΗ με μήνυμα στο 19454 (1,19 € με το ΦΠΑ)

Αρωγοί και υποστηρικτές

Το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης θα διαθέσει 3.000 ευρώ,
Ο Δικηγορικός σύλλογος Αθηνών 10.000,
Ο Δικηγορικός σύλλογος Πειραιώς 3.000 ευρώ,
Ο Εμπορικός σύλλογος Θεσσαλονίκης 100 ευρώ,
Ο Εμπορικός σύλλογος Πάτρας 100 ευρώ,
Το Συνδικάτο Εργαζομένων ΟΑΣΑ και ΕΘΕΛ 5.000 ευρώ
Η Ομοσπονδία Ιδιοκτητών Κυλικείων 100 ευρώ
Η Κίνηση πολιτών Κολωνακίου 100 ευρώ
Ο Ορειβατικός σύλλογος Βριλησσός 500 ευρώ
Η Γενική Συνομοσπονδία Επαγγελματιών Βιοτεχνών Εμπόρων Ελλάδος (ΓΣΕΒΕΕ) 1.000 ευρώ
Ο Εμπορικός σύλλογος Λάρισας 300 ευρώ
Ο Σύνδεσμος Προστασίας και Ανάπτυξης Υμηττού (ΣΠΑΥ) 3.000 ευρώ
Το Γεωπονικό Πανεπιστήμιο Αθηνών 1.000 ευρώ
Η Ένωση Ξενοδόχων Αττικής 1.000 ευρώ
Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Υπαλλήλων Υπουργείου Πολιτισμού 1.500 ευρώ
ΣΚΑΪ ΠΑΤΡΑΣ 89.4, Πάτρα
ΣΚΑΪ Πιερίας 92.6, Κατερίνη
FLY FM 89.7, Σπάρτη
ΡΑΔΙΟ ΚΕΡΚΥΡΑ 100.1, Κέρκυρα
ΡΑΔΙΟ ΕΨΙΛΟΝ ΣΚΑΪ 103, Σέρρες
ΡΑΔΙΟ ΠΑΡΑΤΗΡΗΤΗΣ 94, Κομοτηνή
STAR FM 93.3, Γρεβενά
ΡΑΔΙΟ ΑΛΗΘΕΙΑ 98.2, Χίος
ALPHA RADIO 88.6, Καβάλα
ΡΑΔΙΟ ΜΕΣΣΗΝΗ 93, Καλαμάτα
ΣΚΑΪ ΚΡΗΤΗΣ 92.1, Ηράκλειο
ΡΑΔΙΟ ΣΤΑΓΩΝ 87.6, Καλαμπάκα
3ο ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΞΑΝΘΗΣ 94.6, Ξάνθη
ΡΑΔΙΟ ΗΧΩ 92, Δράμα
ΘΡΑΚΗ FM 99.8, Αλεξανδρούπολη
ΣΚΑΪ ΖΑΚΥΝΘΟΥ 90.2, Ζάκυνθος
ΒΗΜΑ FM 90.1, Ιωάννινα
ΜΕΛΩΔΙΑ 100,4 Πάτρα
ΠΑΛΜΟΣ 104,1 Πάτρα
SKY FM 100 Ρόδος
LEPANTO FM 101,4 Ναύπακτος
Το Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο,
Ο Δικηγορικός Σύλλογος Αθηνών,
Η Εθνική Συνομοσπονδία Ελληνικού Εμπορίου,
Ο σύλλογος «Δικαίωμα Ζωής»,
Το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Ο Δικηγορικός Σύλλογος Πειραιά,
Η Πανελλήνια Ομοσπονδία υπαλλήλων του υπουργείου Πολιτισμού,
Ο Αθλητικός Σύλλογος «Πήγασος»,
Η Ομάδα «ΕΛΙΞ» - Πρόγραμμα Εθελοντικών Εργασιών,
Η Μη Κυβερνητική Οργάνωση "PRAKSIS"
Η Εναλλακτική Κίνηση Πολιτών στο διαδίκτυο G700 (η γενιά των 700 ευρώ)
Η μη κυβερνητική οργάνωση GREEN-BELT
Οι εθελοντές πολιτικής προστασίας Νέας Φιλαδέλφειας
Η εταιρία οικολογικού πλυσίματος αυτοκινήτων ECOWASH
Ο Ενιαίος Σύνδεσμος Δήμων και Κοινοτήτων Νομού Αττικής (ΕΣΔΚΝΑ)
Ο Δήμος Καστελόριζου
Η Ένωση Αξιωματικών Πυροσβεστικού Σώματος
Η Μητρόπολη Ύδρας
Ο Σύλλογος Εργαζομένων στο ΧΥΤΑ Φυλής
Ο Δήμος Σκύρου
Ο Δήμος Σκοπέλου
Ο Δήμος Σαντορίνης
Η Κοινότητα Αι Στράτη
Η Ένωση Ξενοδόχων Ηρακλείου
Το ΤΕΙ Πειραιά
Ο ΟΛΜΕ διαθέτει 10.000 ευρώ
Οι Εργαζόμενοι στο κατάστημα GOODY's στην Αργυρούπολη προσφέρουν 100 ευρώ
Τα Παιδικά Χωριά SOS Ελλάδος
Η Ένωση Ελληνίδων για την Οικογένεια και Νεότητα των Νοτίων Προαστίων
Το Πανεπιστήμιο Μακεδονίας
Ο Σύλλογος Εργαζομένων του Ενιαίου Συνδέσμου Δήμων και Κοινοτήτων του Νομού Αττικής: 300 ευρώ
ΠΟΕ - ΟΤΑ
Ο Δήμος Τρίπολης
Ο Σύλλογος Νεολαίας Γλυφάδας
Η Τοπική Ένωση Δήμων και Κοινοτήτων Νομού Αττικής (ΤΕΔΚΝΕ)
Ο Δήμος Γλυφάδας
Η Εθελοντική Πολιτική Προστασία Νέας Φιλαδέλφειας
Η Κίνηση Πολιτών Κέντρου Αθήνας
Το Λύκειο Ελληνογαλλικής Σχολής στην Αγία Παρασκευή
Το Εθνικό Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών
O Δήμος Σερίφου
Το Πανεπιστήμιο Πατρών
Η Ένωση Ξενοδόχων Λακωνίας
Ο Σύλλογος Εργαζομένων πρώην Ολυμπιακής
Η Εταιρία Διοργάνωσης Αγώνων tai - box "Spartan Worriors" 100 ευρώ

Σ’ αυτή την προσπάθεια, και το 1 ευρώ έχει αξία. Είναι η ελάχιστη ένδειξη ανθρωπιάς. Άλλωστε, είναι η εκπλήρωση ενός χρέους όχι μόνο ανθρωπιστικού, αλλά και ηθικού ως Έλληνες.

Και θα μπορούσε να ρωτήσει κανείς, τι σχέση έχει η Ελλάδα με την Αϊτή;

Όλα οφείλονται στο Ζαν Πιερ Μπουαγιέ, πρώτο ηγέτη της Αϊτής, ο οποίος κατά τα χρόνια της ελληνικής επανάστασης, αλληλογραφούσε με τον Αδαμάντιο Κοραή και πρώτος από όλους τους πολιτικούς ηγέτες του κόσμου, αναγνώρισε το δίκαιο του ελληνικού απελευθερωτικού αγώνα και την υπόσταση της Ελλάδας ως μέλους της Διεθνούς Κοινότητας μόλις το 1822.

Τώρα, είναι η ιστορική στιγμή να ξεπληρώσουμε αυτό το χρέος. Ακόμα και 187 χρόνια μετά. Είναι το ελάχιστο που μπορούμε να κάνουμε. Όπως είπε και ο Πυθαγόρας «φίλους τίμα».

Όλοι μαζί, στις 25 Ιανουαρίου να δείξουμε ότι και το 1 ευρώ έχει αξία. Έχει αποτέλεσμα.

Πηγή: skai.gr

Πρακτικός οδηγός διατροφικής επιβίωσης στη δουλειά


Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι απαιτήσεις της εποχής μας αναγκάζουν πολλούς από εμάς να περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά και κατά συνέπεια να μην έχουμε το χρόνο να παρασκευάσουμε τα γεύματα μας από το σπίτι. Κατά συνέπεια πλέον όχι μόνο οι εργασιομανείς καριερίστες άντρες αλλά πλέον και οι γυναίκες καταλήγουν να τρέφονται με γεύματα εκτός σπιτιού ή να περνάνε όλη την εργασιακή μέρα νηστικοί και στην συνέχεια να καταφεύγουν μαζικά σε μεγάλη κατανάλωση θερμίδων.
Η επιδείνωση του προβλήματος ξεκινά όταν οι παραγγελίες στη δουλειά περιορίζονται στο γρήγορο φαγητό υψηλό σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά (μπέργκερ, πατάτες τηγανιτές, πίτσα, σάντουιτς με λιπαρές σως και αλλαντικά) και τα μόνα σνακ που μεσολαβούν μεταξύ των γευμάτων είναι τα μπισκότα και τα τσιπς!
Δεν είναι καθόλου δύσκολο να οργανώσετε την εργασιακή σας μέρα κατά τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να μπορείτε να εντάξετε και την ισορροπημένη διατροφή μέσα στα πλαίσια αυτής. Mερικές απλές και πρακτικές συμβουλές που δίνονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα.
Απλά tips για καλύτερη διατροφή στη δουλειά
- Μην ξεχνάτε ποτέ το πρωινό σας. Αποτελεί βασικό ρυθμιστή της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και αν δεν προλαβαίνετε να το πάρετε στο σπίτι τότε μπορείτε με το που θα φτάσετε στην εργασία σας να το καταναλώσετε.
- Παρότι μπορεί ο φόρτος εργασίας να σας κάνει να μην έχετε το αίσθημα της πείνας πρέπει να μπείτε στη διαδικασία να παίρνετε κάποιο σνακ μεταξύ των γευμάτων σας. Αυτό θα συντελέσει στο να έχετε ενέργεια καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα μειώσει την πείνα σας πριν το κυρίως γεύμα.
- Προτιμήστε σνακ όπως κράκερ σικάλεως, κριτσίνια σικάλεως, φρούτα, χυμό ή γιαούρτι και αποφύγετε γλυκά, μπισκότα, τσιπς ή συχνή κατανάλωση προϊόντων με ζύμη (όπως τυρόπιτα).
- Για κυρίως γεύμα στη δουλειά μπορείτε κάλλιστα να φτιάξετε ένα τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών, ντομάτα και γαλοπούλα από το προηγούμενο βράδυ και να το φάτε το μεσημέρι της επόμενης ημέρας μαζί με ένα φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι.
- Τις ημέρες που μαγειρεύετε μπορείτε να φτιάχνετε μεγαλύτερες ποσότητες τις οποίες να φυλάσσετε στο ψυγείο ή στην κατάψυξη και να τις παίρνετε μαζί σας στη δουλειά τις επόμενες ημέρες.
- Αν αποφασίσετε να παραγγείλετε, μην αφεθείτε στην ταχυφαγία. Προτιμήστε μια σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών με κοτόπουλο- κρέας ή τόνο ή καλαμάκια κοτόπουλο με σαλάτα ή μια μπαγκέτα σικάλεως χωρίς σως ή βούτυρο με λαχανικά, τυρί χαμηλών λιπαρών, αυγό ή κάποιο αλλαντικό χαμηλών λιπαρών.
- Βάλτε ένα όριο στις παραγγελίες από έξω διότι όσο υγιεινή και αν είναι η επιλογή σας, το σπιτικό φαγητό είναι πάντα πιο ελεγχόμενο ως προς τη θερμιδική του αξία. Καλό θα ήταν να μην παραγγέλνετε φαγητό από έξω περισσότερες από δύο φορές στην εβδομάδα.
- Μην ξεχνάτε τα καταναλώνετε υγρά και κυρίως νερό κατά τη διάρκεια της εργασιακής σας ημέρας. Ένα μπουκαλάκι πάνω στο γραφείο σας δίπλα στον υπολογιστή σας θα σας βοηθήσει να θυμάστε ότι πρέπει να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
- Αν έχετε καταναλώσει το ελαφρύ γεύμα στη δουλειά και τα σνακ τότε θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να οδηγηθείτε σε υπερφαγική κρίση το βράδυ και παράλληλα θα έχετε καλύτερα επίπεδα συγκέντρωσης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Συμπερασματικά, μπορεί ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι πολλές ώρες στη δουλειά να μειώνουν τον χρόνο στον οποίο θα μπορούσαμε να παρασκευάσουμε το φαγητό της ημέρας ωστόσο μπορούμε ακολουθώντας κάποιες απλές συμβουλές να τρεφόμαστε υγιεινά κατά τη διάρκεια της εργασιακής μας μέρας.

http://agkyrovoli.forumotions.com/forum-f15/topic-t4642.htm

Μάθετε στο παιδί σας να μοιράζεται τα παιχνίδια του


Μάθετε στο παιδί σας να μοιράζεται τα παιχνίδια του με τα άλλα παιδιά ακολουθώντας τις συμβουλές μας και δώστε ένα αίσιο τέλος στους τσακωμούς τους... Όταν ο Σταμάτης επισκεπτόταν τα σπίτια των φίλων του για να παίξει μαζί τους, συμπεριφερόταν σαν πραγματικός φίλος: «Αν κάποιο άλλο παιδί του έπαιρνε το παιχνίδι μέσα από τα χέρια, δεν τον ένοιαζε καθόλου». Μια ωραία πρωία όμως ο Σταμάτης άρπαξε μέσα από τα χέρια του φίλου του Πέτρου ένα παιχνίδι και αρνήθηκε να το δώσει πίσω. Όπως ήταν φυσιολογικό, η μητέρα του έμεινε έκπληκτη: «Πρώτη φορά στη ζωή μου ένιωσα τέτοια ντροπή για τη συμπεριφορά του γιου μου».Είναι μια αμήχανη στιγμή που κάθε γονιός θα ζήσει αργά ή γρήγορα. Γιατί συμπεριφέρεται λοιπόν τόσο εγωιστικά το μικρό σας; «Τα παιδιά 2-3 ετών είναι από τη φύση τους εγωκεντρικά και αυτό είναι χαρακτηριστικό της ηλικίας τους», υποστηρίζει η Jane Nelsen, Ed.D., μία από τους συγγραφείς του βιβλίου Positive Discipline: The First Three Years (Εποικοδομητική πειθαρχία: τα πρώτα τρία χρόνια) και συνεχίζει: «Ο εγκέφαλός τους μόλις αρχίζει να αναπτύσσει τις συναισθηματικές και διανοητικές ικανότητές του, οι οποίες τελικά θα βοηθήσουν το παιδί να μάθει να συνεργάζεται με τρίτους».
Με άλλα λόγια, το παιδί σας δεν προσπαθεί να γίνει «κακό» όταν αρπάζει τα παιχνίδια μέσα από τα χέρια του άλλου παιδιού. Στην πραγματικότητα απλώς δεν συνειδητοποιεί ότι η πράξη του είναι λανθασμένη. «Είναι απλό: είναι πολύ δύσκολο για ένα παιδί αυτής της ηλικίας να κατανοήσει την έννοια του να μοιράζεται πράγματα», υποστηρίζει η Betsy Brown Braun, συγγραφέας του βιβλίου Just Tell Me What To Say: Sensible Tips and Scripts for Perplexed Parents (Απλώς πείτε μου τι να πω: λογικές συμβουλές και σενάρια δράσης για μπερδεμένους γονείς).
Τα μικρά παιδιά μόλις τώρα αρχίζουν να μπαίνουν τη θέση του άλλου, γι� αυτό και δεν συνειδητοποιούν ότι όταν αρνούνται να μοιραστούν κάτι με ένα τρίτο πρόσωπο ασυναίσθητα το εκνευρίζουν. Κατά τους επόμενους μήνες θα καταλάβουν καλύτερα ότι και τα άλλα παιδάκια έχουν συναισθήματα και ότι κάποια πράξη τους έχει τη δύναμη να πληγώσει, να νευριάσει ή να χαροποιήσει κάποιο άλλο πρόσωπο. Μέχρι τότε όμως, ο παρακάτω οδηγός για το τι πρέπει και το τι δεν πρέπει να κάνετε θα σας βοηθήσει να προάγετε τη γενναιοδωρία ή, στη χειρότερη των περιπτώσεων, να αποφύγετε τη... σύγκρουση μεταξύ των λιλιπούτειων εγωιστών!

ΝΑΙ...
Διδάξτε στα παιδιά να παίζουν με σειρά
Τα μικρά παιδιά έχουν την τάση να προσκολλώνται στα παιχνίδια τους γιατί δεν είναι σε θέση να ξεχωρίσουν τη διαφορά ανάμεσα στις έννοιες «μοιράζομαι» και «αποχωρίζομαι για πάντα» ένα παιχνίδι. Αρχικά, εξηγήστε στο παιδί σας ότι όταν αφήνει ένα φίλο του να παίξει με κάποιο δικό του παιχνίδι σίγουρα θα το πάρει πίσω, αλλά λίγο αργότερα. Κάντε το μοίρασμα παιχνίδι. Βάλτε χρονόμετρο και, όταν χτυπήσει, τα παιδιά πρέπει να ανταλλάξουν παιχνίδια.
Επιλέξτε συνετά τα παιχνίδια τους
Για να αποφύγετε εκρήξεις θυμού όταν τα παιδιά παίζουν μαζί, μαζέψτε πράγματα που είναι εύκολο να τα μοιραστεί το παιδί σας με κάποιο φίλο του, όπως τις ξυλομπογιές του. Ακόμα καλύτερα, απασχολήστε τα παιδιά με κάποιο τραγουδάκι ή ένα παιχνίδι στο οποίο θα έχουν την ευκαιρία να είναι αρχηγοί, για να απομακρύνετε την προσοχή τους από ορισμένα παιχνίδια.
Κρύψτε τα αγαπημένα παιχνίδια
Για να αποφύγετε τους τσακωμούς, πριν καλέσετε ένα φίλο του παιδιού σας για να παίξουν μαζί, κρύψτε κάποια από τα αγαπημένα παιχνίδια του. Εξηγήστε του ότι θα παίξουν με άλλα παιχνίδια που είναι κατάλληλα για όλους.
Δείξτε υπομονή
Το παιδί σας χρειάζεται μπόλικη εξάσκηση για να μάθει να δανείζει τα πράγματά του σε άλλα παιδιά και συνεχείς επεξηγήσεις πάνω στη σημασία της πράξης αυτής. Καθώς θα αρχίσει να αντιλαμβάνεται τι ωραία που νιώθει όταν κάνει άλλους ανθρώπους ευτυχισμένους, η ικανότητά του να φέρεται με γενναιοδωρία θα διευρυνθεί με υπέροχους τρόπους.

ΟΧΙ
Μην τιμωρήσετε ένα παιδί που αρνείται να μοιραστεί
Όταν βρεθείτε... μάρτυρες μια σκηνής όπου το παιδί σας κλαίει και φωνάζει «είναι δικό μου», αποσπάστε την προσοχή του με μια διαφορετική δραστηριότητα. Και επαινέστε το όταν τα καταφέρνει. Πείτε του: «Τα πας περίφημα τώρα που μοιράζεσαι το φορτηγάκι σου με τον Πέτρο». Επίσης, υποδυθείτε εσείς πρώτες το ρόλο που θέλετε το παιδί σας να υποδυθεί και αυτό με τη σειρά του. Δώστε του παραδείγματα καλοσύνης που θα αντλήσετε μέσα από την ίδια σας την οικογένεια. Για παράδειγμα, πείτε: «Κοίτα αγάπη μου, ο μπαμπάς μοιράζεται το μπισκότο του με μένα. Ευχαριστώ μπαμπά!».
Μην του επιβάλλετε να παίζει με τους φίλους του μόνο στο σπίτι σας
Οι παιδικές χαρές και διάφοροι άλλοι δημόσιοι χώροι ίσως είναι καλύτερα σημεία συνάντησης για το παιδί σας, ειδικά αν έχει την τάση να είναι κτητικό με τα πράγματά του.
http://agkyrovoli.forumotions.com/forum-f12/topic-t4701.htm

Παιδιά-Το νέο υπερτασικό!

Μπορεί να γκρινιάζουν, μπορεί να δημιουργούν ευθύνες και άγχος…όμως τα παιδιά σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του «Brigham Young» αποτελούν και μία από τις ισχυρότερες «αντιϋπερτασικές αγωγές»!

Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, οι ειδικοί μετά από πολύμηνη παρακολούθηση δεκάδων ατόμων παρατήρησαν ότι η ικανοποίηση που προσφέρει η ανατροφή ενός παιδιού μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τόσο όσο και η άσκηση ή η μείωση της κατανάλωσης αλατιού!

Η «θεραπευτική δράση» που ασκούν, μάλιστα, τα παιδιά, βρέθηκε να είναι μεγαλύτερη στη μητέρα συγκριτικά από ό,τι τον πατέρα, ενώ βρέθηκε πως ο αριθμός των παιδιών που έχει κανείς, δεν έχει ιδιαίτερη σημασία.

«Η πληρότητα και η αίσθηση σκοπού που προσφέρει το μεγάλωμα ενός παιδιού φαίνεται ότι συνδέεται με καλύτερες εκβάσεις υγείας για τους γονείς», επισημαίνει η ψυχολόγος και επικεφαλής της έρευνας, Julianne Holt-Lunstad.

Όπως αναφέρεται μάλιστα στο επιστημονικό περιοδικό «Annals of Behavioural Medicine», οι ερευνητές μετά από παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης 200 ενηλίκων με τη βοήθεια φορητών συσκευών – και έχοντας λάβει υπ’ όψιν τους άλλους παράγοντες όπως η ηλικία, το βάρος και το κάπνισμα- κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ήταν γονείς παρουσίαζαν περίπου 4,5 βαθμούς χαμηλότερη συστολική πίεση και περίπου 3 βαθμούς μικρότερη διαστολική πίεση…

Η ανατροφή των παιδιών, ωστόσο, παρά το γεγονός ότι δρα ευεργετικά και για τους δύο γονείς, έχει ακόμη μεγαλύτερη επίδραση στις γυναίκες, με τις μητέρες να εμφανίζουν κατά μέσο όρο 12 βαθμούς χαμηλότερη συστολική πίεση και 7 βαθμούς χαμηλότερη διαστολική πίεση, εν συγκρίσει με τις γυναίκες που ήταν άτεκνες.

Πηγή: www.mednutrition.gr

Τρίτη, 17 Νοεμβρίου 2009

* ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ *































































































































































































Τρίτη, 13 Οκτωβρίου 2009

Ανακαλύψτε την παιδική... χαρά

Ενας χρηστικός οδηγός με προτάσεις, που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε την καθημερινότητα με τα παιδιά σας
Της ΛΙΑΝΑΣ ΣΠΥΡΟΠΟΥΛΟΥ
Της τράβηξε επίμονα την μπλούζα. «Μισό λεπτό, μιλάω στο τηλέφωνο».

Η κίνηση επαναλήφθηκε. «Μαμά, σ' αγαπάω πολύ! Είσαι η καλύτερη μαμά στον κόσμο».

Τα μάτια τής «καλύτερης» γούρλωσαν και άρχισαν να γυαλίζουν. Εκλεισε το τηλέφωνο και άρχισε να σκέφτεται τι ήταν αυτό που έκανε την 5χρονη κόρη της να της μιλήσει έτσι για πρώτη φορά. Ηταν απλό: Είχαν περάσει όλη τη μέρα μαζί παίζοντας...Τα σημαντικότερα πλάσματα για μας χρειάζονται το πιο πολυπόθητο αγαθό της ζωής μας. Το χρόνο μας. Κι εμείς αντί να τους τον δίνουμε απλόχερα, έχουμε συνέχεια δουλειά και ψάχνουμε να βρούμε μια ώρα «για τον εαυτό μας». Τι είναι αυτό που μας εμποδίζει να μοιραστούμε αυτό το χρόνο με τα παιδιά μας; Γιατί θεωρούμε ότι ο δικός μας χρόνος δεν μπορεί να είναι κοινός με το δικό τους;

Γιατί, πολύ απλά, εγκλωβιζόμαστε στα τετριμμένα και στην «τρέλα» της καθημερινότητας.Προτιμάμε να τ' αφήσουμε να χαζεύουν με τις ώρες το χαζοκούτι ώστε να μπορέσουμε ν' ασχοληθούμε με τα «δικά μας», ή στην καλύτερη περίπτωση να τα πηγαίνουμε κάθε μέρα στην ίδια παιδική χαρά, φυσικά χωρίς να συμμετέχουμε στο παιχνίδι τους. Είναι γνώριμη η εικόνα των γονιών που κάθονται με το τσιγαράκι τους στα παγκάκια συζητώντας με άλλους ενήλικους και οι μόνες φορές που απευθύνουν το λόγο στα παιδιά τους είναι για να τους πουν «εδώ κοντά, να σε βλέπω» ή «σου είπα μην το κανεις αυτό, θα πέσεις».

Και τι έγινε αν τα βλέπουμε εκ του μακρόθεν και «νοιαζόμαστε» για τη σωματική τους ακεραιότητα;

Την ίδια στιγμή οι γονείς που κατεβαίνουν με φόρα τις τσουλήθρες, ουρλιάζοντας μαζί με τα πιτσιρίκια, αντιμετωπίζονται από τους υπόλοιπους με ένα συγκαταβατικό χαμόγελο που κρύβει μέσα του αρκετές δόσεις φθόνου.Εκατοντάδες είναι οι δραστηριότητες που μπορούμε να επιλέξουμε να απολαύσουμε μαζί με τα παιδιά μας. Εμπειρίες που μοιράζονται και μας δένουν μαζί τους, βοηθώντας εκείνα να 'ρθουν πιο κοντά μας και εμάς να τα καταλάβουμε.

Η δημιουργική αξιοποίηση του ελεύθερου χρόνου των παιδιών δεν χρειάζεται χρήματα. Και σίγουρα δεν χρειάζεται όλα όσα ξοδεύουμε για να τους αγοράσουμε παιχνίδια, ώστε να ξεπλύνουμε τις τύψεις μας όταν τα αφήνουμε να παίξουν μόνα τους.

Μουσεία με εξαιρετικές δραστηριότητες κάθε μέρα, αφηγήσεις παραμυθιών, θεατρικά παιχνίδια, κλαμπ μικρών μαγείρων, πάρκα με «extreme» σπορ για όλη την οικογένεια, Πλανητάριο, Βοτανικός Κήπος, δάση και άλση με οργανωμένες υποδομές είναι λίγα απ' όσα μπορείτε να απολαύσετε μαζί με τα παιδιά σας. Οχι παρατηρώντας τα· συμμετέχοντας.

Τι μας εμποδίζει όταν παίρνουμε ποδήλατο ή πατίνια για τον κανακάρη μας, να παίρνουμε και για μας;

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κουνήσαμε τα πόδια μας μια μπροστά, μια πίσω για να φτάσει η κούνια ψηλάααα...

Τα παιδιά, σύμφωνα με τους ειδικούς, διψούν για αλληλεπίδραση. «Αρκεί να ανακαλύψουμε τα κοινά μας ενδιαφέροντα, να καλλιεργήσουμε μαζί τις δεξιότητές μας επιβραβεύοντας ο ένας τον άλλο». Κάνοντας κάτι διαφορετικό από τα τετριμμένα, με το παιδί, είναι σίγουρο ότι θα περάσουμε καταπληκτικά.Η «Ε» ετοίμασε έναν χρηστικό οδηγό με αρκετές προτάσεις «διαφορετικές» απ' αυτές της καθημερινότητας.

Με συμμετοχή όλης της οικογένειας, εκτός από τις δεξιότητες που θα αναπτύξει ο καθένας και τις γνώσεις που ενδεχομένως να πάρει, ευνοείται η ψυχική υγεία όλων των μελών. «Αγχολυτικές» εκδρομές στην Πάρνηθα, σεμινάρια κεραμικής, αφηγήσεις παραμυθιών για μικρούς και μεγάλους σε μουσεία, ή πιο «active» καταστάσεις, όπως τοξοβολίες και αναρριχήσεις και αγώνες με καρτ είναι μερικές μόνο από τις αμέτρητες επιλογές που είναι προσιτές σε όλους.

Η έλλειψη πράσινου μπορεί να είναι μια σκληρή πραγματικότητα, όμως οάσεις υπάρχουν.

Η εξερεύνηση των μικρόκοσμων που υπάρχουν στη φύση ίσως τελικά να μην είναι τόσο μακριά. Ακόμα και μια βόλτα στη γειτονιά με τα πόδια, σε δρόμους από τους οποίους δεν συνηθίζουμε να περνάμε, μπορεί να μας προσφέρει κάτι καινούργιο. Αρκεί να είμαστε μαζί και να 'χουμε κλείσει το κινητό μας...spyropul@enet.gr

ΓΙΑ ΜΙΚΡΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΟΥΣΜπορείτε να τους δώσετε τον ουρανό με τ' άστρα...Εκδρομή στην ΠάρνηθαΑκόμα και μια απλή βόλτα για πεζοπορία και πικ-νικ στο βουνό της Πάρνηθας θα είναι κάτι διαφορετικό για τα παιδιά σας και για σας.

Θα τρέξετε στη φύση, θα φτιάξετε μαζί τη δική σας κρυψώνα ανάμεσα στους κορμούς των αιωνόβιων ελάτων, θα πιείτε κρυστάλλινο νερό από τις πηγές, θα κυνηγήσετε πεταλούδες. Θα κάνετε δηλαδή ό,τι δεν μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας στο κλεινόν άστυ.

Μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε το καταφύγιο στο Μπάφι όπου, αν το έχετε κανονίσει από πριν, τα παιδιά μπορούν να συμμετάσχουν σε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως δενδροαναρρίχηση, προσανατολισμός, διελκυστίνδα, εναέριο πέρασμα και πολλά άλλα παιχνίδια ομαδικότητας, συνεργασίας και άμιλλας. Αρκεί να έχετε σχηματίσει ένα μικρό γκρουπ ώστε να μπορέσετε να συμμετάσχετε στα οικογενειακά προγράμματα.*

Πληροφορίες: www.mpafi.gr, parnitha@trekking.gr, 210-2403556 (καταφύγιο) και 210-3833168 (γραφείο Αθήνας)Βόλτα στο κέντρο της ΑθήναςΕχετε σκεφτεί ποτέ πόσο πολύ θα μπορούσε να διασκεδάσει το παιδί σας κάνοντας βόλτα στο κέντρο με τα μικρά τρενάκια ή στο... μπαλκόνι των μεγάλων διώροφων κόκκινων λεωφορείων; Εκτός του ότι θα δει την πόλη του με άλλα μάτια και θα ενημερωθεί με τη βοήθειά σας για όσα θα αντικρίσει, είναι σίγουρο ότι θα ενθουσιαστεί με τα διαφορετικά αυτά μέσα μαζικής μεταφοράς.

Πάρτε το Μετρό, κατεβείτε στο Σύνταγμα και πηγαίνετε στην αρχή της Ερμού, όπου και θα σας περιμένει το «Χαρούμενο Τρενάκι» από τις 9 το πρωί έως τις 12 το βράδυ. Το λιλιπούτειο τρενάκι, που μοιάζει ψεύτικο, θα σας κάνει βόλτα σε Μοναστηράκι, Θησείο, Πλάκα και Ακρόπολη για μία ώρα (6 ευρώ για τους ενήλικους και 3 για τα παιδιά).

Στην επιστροφή μπορείτε να ταΐσετε τις παπίτσες στον Εθνικό Κήπο και να επισκεφθείτε την Παιδική Βιβλιοθήκη. Εκεί υπάρχουν δύο αναγνωστήρια με περίπου 6.000 βιβλία και μια αίθουσα παραμυθιού και μουσικής ακρόασης.

Το πρώτο Σάββατο κάθε μήνα η αφηγηματική ομάδα «Παραμυθοσέντουκο» καλωσορίζει το μήνα που έρχεται με αφηγήσεις λαϊκών ελληνικών παραμυθιών, συνοδεία ζωντανής μουσικής ειδικά γραμμένης για τα παραμύθια.*

Πληροφορίες: www.cityofathens.gr, www.citysightseeing.gr, Παιδική βιβλιοθήκη Εθνικού Κήπου 210-3236503.KartΜπείτε στα μικρά αγωνιστικά αυτοκινητάκια και τρέξτε μαζί με τα παιδιά σας (από 8 ετών και πάνω) σε ασφαλές περιβάλλον. Θα χρειαστείτε μόνο τα αθλητικά σας παπούτσια αφού κράνη θα σας δώσουν εκεί.

Στις περισσότερες πίστες υπάρχουν εκπαιδευτές που μαθαίνουν στα παιδιά τα μυστικά της γρήγορης οδήγησης ώστε να καταφέρουν να σας «πατήσουν»!*

Πληροφορίες: Kart Ασπροπύργου 210-5570839. Kart Center Αγίου Κοσμά 210-9851660, 210-9851546. Kartodromo Αφίδνες 22950-23265.Βοτανικός ΚήποςΠρόκειται για τον μεγαλύτερο βοτανικό κήπο της Ελλάδας και της ανατολικής Μεσογείου και παρότι άνοιξε πριν από 31 χρόνια (!), παραμένει άγνωστος στους περισσότερους κατοίκους της «πρωτεύουσας με το λιγότερο πράσινο».

Βρίσκεται στο Χαϊδάρι και καλύπτει συνολικά μια έκταση 1.860 στρεμμάτων με φυσική κυρίως βλάστηση, διακόσια από τα οποία είναι καλλιεργημένα και φιλοξενούν 2.500 είδη φυτών, κατανεμημένα σε διαφορετικά θεματικά τμήματα.

Είναι ιδανικός χώρος για όλους τους λάτρεις της φύσης και ιδιαίτερα για τους γονείς που επιθυμούν να εμφυσήσουν στα παιδιά τους την αγάπη και το σεβασμό για το περιβάλλον.

Πάρτε το κατατοπιστικό έντυπο από την είσοδο και πηγαίνετε να εξερευνήσετε τη «λίμνη με τα βήματα», τα παρτέρια του ανθώνα, το «διάδρομο» από μπαμπού και όλα τα υπόλοιπα εντυπωσιακά τμήματα του κήπου. Διαθέτει καφέ-εστιατόριο και παιδότοπο. Δεν επιτρέπονται τα ποδήλατα και οι αθλοπαιδιές για ευνόητους λόγους.*

Πληροφορίες: 210-5811557, 210-5812582Αττικό Αλσος και Αλσος Στρατού ΓουδήΕκατοντάδες στρέμματα για τρέξιμο, παιχνίδια, ποδηλατάδες, οποιοδήποτε ομαδικό άθλημα περιλαμβάνει μπάλες και πάσης φύσεως δραστηριότητα που χρειάζεται χώρο. Το Αττικό Αλσος έχει έκταση 550 στρεμμάτων και αποτελείται από δύο λόφους με βραχώδεις γυμνές πλαγιές και γκρεμούς.

Περιέχει δασύλλια με κυπαρίσσια, πεύκα και άλλα είδη δένδρων και ένα σπήλαιο. Υπάρχει υπαίθριο θέατρο με εγκαταστάσεις παρασκηνίου και κυλικείο, θερινός κινηματογράφος, δύο αναψυκτήρια, παιδική χαρά (για παιδιά κυρίως προσχολικής ηλικίας), υπαίθρια γήπεδα βόλεϊ, μπάσκετ και τένις, χώρος αποδυτηρίων και υπαίθριος χώρος στάθμευσης.

Οι αθλητικές εγκαταστάσεις έχουν ελεύθερη είσοδο για το κοινό.Το Αλσος Στρατού στο Γουδή αποτελεί μία δημόσια έκταση 965 στρεμμάτων, στα όρια των Δήμων Αθηναίων, Ζωγράφου και Παπάγου, δήμων που αποτελούν μερικές από τις πιο πυκνοκατοικημένες περιοχές της Αττικής.

Παρά το γεγονός ότι βρίσκεται δίπλα στους δύο μεγάλους οδικούς άξονες της πόλης, τις λεωφόρους Μεσογείων και Κατεχάκη, πολύ κοντά στη λεωφόρο Κηφισίας και σε δύο σταθμούς του μετρό, έχει διατηρήσει τα χαρακτηριστικά εκείνα που του επιτρέπουν να λειτουργήσει ως «άνοιγμα» και ως συνέχεια του όρους του Υμηττού.

Στα δύο από τα τέσσερα «δίδυμα» υπόστεγα του Αλσους του Στρατού λειτουργεί σήμερα η Εθνική Γλυπτοθήκη, ενώ υπάρχει και ένα αναψυκτήριο.*

Πληροφορίες: Αττικό Πράσινο networkedblogs.com/p12958404Adventure ParkΠώς θα σας φαινόταν να κάνετε τις... μαϊμούδες μαζί με τα παιδιά σας; Να πηδάτε από δέντρο σε δέντρο, να «πετάτε» σε ύψος 15 μέτρων;

Αν δεν έχετε υψοφοβία, μπορείτε να επισκεφτείτε τον χώρο αναψυχής στη Μαλακάσσα και να συμμετάσχετε σε δραστηριότητες μέσα στο δάσος που έχουν σχέση με τη φύση αλλά και με την περιπέτεια.

Εμπειροι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να εξοικειωθείτε σε διαφορετικού επιπέδου διαδρομές ανάλογα με την ηλικία των παιδιών και το φόβο των... μαμάδων, αφού υπάρχουν ιπτάμενες διαδρομές για όλα τα γούστα.Μέσα στο πάρκο υπάρχει καφετέρια αλλά μπορείτε να πάρετε μαζί σας φαγητό και να κάνετε πικ-νικ, αφού ούτως ή άλλως η είσοδος είναι δωρεάν.

Κόστος έχουν μόνο οι... εναέριες δραστηριότητες.*

Πληροφορίες: www.adventure-park.gr, 210-3390985, 22950-98335ΚαλλιτεχνούποληΤα πάντα μπορείτε να κάνετε εκεί! Πρόκειται για ένα πρότυπο κέντρο δημιουργικής απασχόλησης παιδιών στον Πειραιά, έναν μοναδικό χώρο εικαστικών τεχνών, μουσικής και θεατρικής έκφρασης που φέρει την υπογραφή της παιδικής φαντασίας και δημιουργικότητας σε κάθε γωνιά του.

Τα παιδιά διασκεδάζουν, εκφράζονται, μαθαίνουν, δημιουργούν και κοινωνικοποιούνται κάνοντας αυτό που ξέρουν καλύτερα: Παίζουν.Απευθύνεται σε παιδιά από δυόμισι έως 15 ετών και περιλαμβάνει πολλά εργαστήρια μεταξύ των οποίων: «Κατασκοπεύοντας με το μικρό μου μάτι», «Η Μόνα Λίζα με κυνηγάει», «Κόκκινη πινελιά στη μύτη σου».

Ξεχωρίσαμε και το Kids Cooking Club, ένα εργαστήριο δημιουργικής απασχόλησης όπου μέσα από τον κόσμο της μαγειρικής και ζαχαροπλαστικής τέχνης τα παιδιά εκφράζονται και χρησιμοποιούν τη φαντασία τους. Θα γευτούν πρωτόγνωρα υλικά, θα εντάξουν στη ζωή τους τη σωστή θρέψη, θα διακοσμήσουν όπως ονειρεύονται, θα μεταμορφωθούν σε chef μέσα από τις βασικές τεχνικές, μα πάνω απ' όλα θα βουτηχτούν σε μια λαχταριστή διασκέδαση.*

Πληροφορίες: www.kallitexnoupoli.gr, 210-4514888ΠλανητάριοΟι εξαιρετικές ταινίες θόλου στο ψηφιακό Πλανητάριο του Ευγενίδειου Ιδρύματος αποτελούσαν πάντα μια μαγευτική δραστηριότητα για μικρούς και μεγάλους. Τι πιο ωραίο από το να γέρνετε το κεφάλι σας πίσω, κρατώντας το χέρι του παιδιού σας και να απολαμβάνετε με εντυπωσιακό τρόπο τη γνώση που μεταγγίζεται μέσα από τις ταινίες.

Πρόσφατα μάλιστα άρχισε να προβάλλεται και η ολοκαίνουρια «Van Gogh: Ο πυρετός του χρώματος», μια φαντασμαγορική όσο και τρυφερή ταινία θόλου, μια ταινία αφιερωμένη σε έναν από τους μεγαλύτερους ζωγράφους όλων των εποχών, τον Vincent Van Gogh.

Αν μάλιστα βρίσκετε ωραία την ιδέα να μάθετε πώς ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής μπορεί να σας βοηθήσει να μετατρέψετε μια απλή φωτογραφία σας σε ζωγραφιά ενός βιβλίου και μάλιστα ιδωμένη μέσα από τα μάτια του Van Gogh, η Βιβλιοθήκη του Ιδρύματος Ευγενίδου διοργανώνει ένα πρωτότυπο εργαστήριο για μικρούς (από 12 ετών) και μεγάλους, το «Εικονογράφηση βιβλίου με Η/Υ».*

Πληροφορίες: www.eugenfound.edu.grΕλληνικό Παιδικό ΜουσείοΠολυθεματικό μουσείο με ποικίλες δραστηριότητες, όπου το κάθε έκθεμα είναι διαφορετικό και σκοπό έχει να βοηθάει κάθε παιδί να ανακαλύπτει, να κατανοεί, να μαθαίνει και να χαίρεται τον κόσμο μέσα στον οποίο ζει.

Τα προγράμματα διαφέρουν κάθε Σαββατοκύριακο και πολλές φορές «δανείζονται» θέματα από τις εποχές.«Οι πέτρες του Πέτρου» για παράδειγμα, μεταμορφώνουν το χώρο του μουσείου σε ένα «λατομείο» όπου μικροί και μεγάλοι εξερευνούν μαζί το μαγικό κόσμο της πέτρας. Κρυμμένοι θησαυροί, φανταστικές περιπέτειες, πέτρινες κατασκευές και μυστήρια απολιθώματα μας περιμένουν να τα ανακαλύψουμε και να παίξουμε μαζί τους.

Στο «Σπίτι του Αλχημιστή» απλώνονται μπροστά μας τα μυστικά ενός αλχημιστή που ζούσε πριν από πολλά πολλά χρόνια και γίνονται αφορμή για να ζήσουν τα παιδιά τη χαρά του πειράματος και της φαντασίας.Στο «Φάντασμα της όπερας» τα παιδιά ενημερώνονται ότι κάποτε το κτίριο του Παιδικού Μουσείου αποτέλεσε την κατοικία του διάσημου τενόρου, Τότη Περότη. Ολα κυλούσαν ομαλά, μέχρι που παρουσιάστηκε ένα φάντασμα!

Τα παιδιά καλούνται να βρουν τη λύση του αινίγματος και να απαλλάξουν το σπίτι από τη φήμη που το στοιχειώνει.*

Πληροφορίες: www.hcm.gr, 210-3312995Ελληνικός Κόσμος

Κάθε Κυριακή οι μουσειοπαιδαγωγοί του κέντρου πολιτισμού περιμένουν τα παιδιά για να παίξουν, να μάθουν, να δημιουργήσουν και να διασκεδάσουν. Φέτος, 43 ολοκαίνουρια προγράμματα θα τους κρατήσουν συντροφιά και θα τα ταξιδέψουν με μία τριακόντορο σε τόπους μακρινούς. Θα κάνουν στάση στην αρχαία Αθήνα, όπου θα ακούσουν ιστορίες και μύθους για ξακουστά πρόσωπα.

Θα γίνουν καλλιτέχνες αξιοποιώντας υλικά της φύσης, ενώ θα κατανοήσουν διάφορα φυσικά φαινόμενα όπως η δημιουργία ενός σύννεφου. Θα ενημερωθούν, επίσης, για τη σωστή διατροφή και θα πάρουν τα εργαλεία για να ανακαλύψουν την αλήθεια που είναι θαμμένη κάτω από το χώμα, σαν πραγματικοί αρχαιολόγοι.

Τέλος, θα γνωρίσουν τη σημασία του αμπελιού για την Ελλάδα, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα.*

Πληροφορίες: www.hellenic-cosmos.gr, 212-2540000Μουσείο ΣυναισθημάτωνΕίναι ένα μοναδικό, διεθνώς, μουσείο για παιδιά, που χρησιμοποιεί τα εκθέματά του, το παιχνίδι και τα παραμύθια για να τα ενθαρρύνει να κατανοήσουν τον κόσμο των συναισθημάτων, ενώ ταυτόχρονα ευαισθητοποιεί τους γονείς για θέματα που αφορούν τη συναισθηματική ανάπτυξη και κοινωνικοποίηση των παιδιών.

Κατά καιρούς λειτουργούν διάφορες εκθέσεις ενώ η καινούρια διαδραστική έκθεση «Ποιος είμαι εγώ;» άνοιξε τις πόρτες της πριν από λίγες μέρες.

Μικροί και μεγάλοι μπορούν να την επισκεφτούν μαζί και παίζοντας να ανακαλύψουν τις ικανότητες, τις δυσκολίες, τις ανάγκες, τα συναισθήματα, τα όνειρα και τις επιθυμίες τους.

Μέσα από τα παιχνίδια της έκθεσης, τα παιδιά μπορούν να γνωρίσουν περισσότερο τον εαυτό τους και οι γονείς μπορούν να γνωρίσουν περισσότερο τα παιδιά τους.*Πληροφορίες: www.mce.gr, 210-9218329Μουσείο Κυκλαδικής ΤέχνηςΤο εξαιρετικό αυτό μουσείο έχει ξεκινήσει εδώ και καιρό προγράμματα και για τα παιδιά. Κάθε Σαββατοκύριακο παιδιά και γονείς δίνουν... ραντεβού στο Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης.

Μέσα από διαδραστικά προγράμματα, εικαστικά εργαστήρια, ξεναγήσεις και αφηγήσεις, οι συλλογές του Μουσείου ζωντανεύουν για τις οικογένειες.Περισσότερο αγαπημένο των επισκεπτών φαίνεται ότι είναι το πρόγραμμα «Αφήγηση παραμυθιών για μικρούς και μεγάλους» (5 ετών και άνω), ένα γλυκό και περιπετειώδες ταξίδι.

Ιστορίες εμπνευσμένες από τα εκθέματα και τους χώρους του Μουσείου, παραμύθια με ήρωες, τέρατα και δράκους, μυθολογίες ηρώων απ' όλο τον κόσμο, χριστουγεννιάτικες αφηγήσεις και άλλες παραδοσιακές ιστορίες οδηγούν μικρούς και μεγάλους σε έναν απολαυστικό κόσμο με την παραμυθού Σάσα Βούλγαρη.*

Πληροφορίες: www.cycladic.gr, 210-7294220Κεραμική, χειροτεχνίαΠρόκειται για το Craftit, έναν καινούριο, μοντέρνο, εναλλακτικό χώρο συνάντησης και έκφρασης, στον οποίο διοργανώνονται σεμινάρια για όλες τις ηλικίες, με πολλά προγράμματα για παιδιά.

Κάθε Παρασκευή απόγευμα τα παιδιά παίζουν με τον πηλό και εξοικειώνονται με τις τρεις διαστάσεις, δημιουργώντας αντικείμενα και μικρογλυπτά. Κάθε Σάββατο πρωί, μετά από μια σύντομη παρουσίαση ενός καλλιτέχνη, (π.χ. Matisse) προσπαθούν να αναπαραγάγουν την τεχνική του και να μπουν στη νοοτροπία του κάνοντας δικά τους κολάζ, ή ζωγραφίζοντας, ή κάνοντας κατασκευές. Τα μαθήματα χωρίζονται σε δύο κατηγορίες ηλικιών 4-7 και 8-12 ετών.

Στον ίδιο χώρο λειτουργεί και εργαστήρι παιδικής χειροτεχνίας, όπου χρησιμοποιώντας πολύ απλά υλικά, με μουσική και παραμύθι, οι μικροί καλλιτέχνες οδηγούνται από τους δασκάλους τους στην προσέγγιση της σύγχρονης τέχνης.*

Πληροφορίες: www.craftit.gr, craftit.craftit@yahoo.gr, 210-6254614, 6944-848218, 6956-335944Playgroups (Ομάδες παιχνιδιού)Πρόκειται για κάτι καινούριο για τα ελληνικά δεδομένα.

Γονείς που μένουν στην ίδια περιοχή και τα παιδιά τους είναι περίπου στην ίδια ηλικία, δημιουργούν ομάδες και συγκεντρώνονται εκ περιτροπής στο σπίτι του καθενός. Βασικός στόχος, η κοινωνικοποίηση των νηπίων από 1 έτους έως και 4-5, και φυσικά το παιχνίδι.

Σε άλλες ευρωπαϊκές χώρες τα playgroups είναι πολύ διαδεδομένα και τα διοργανώνουν συνήθως οι δήμοι, με αποτέλεσμα όταν πηγαίνουν τα παιδιά για πρώτη φορά σε έναν σχολικό χώρο να έχουν συνηθίσει την ιδέα της «ομάδας».

Στην Ελλάδα και αυτή η πρωτοβουλία ξεκίνησε από ιδιώτες και την Ελληνική Εταιρεία Ενημέρωσης Γονέων με την ιστοσελίδα parents.gr μέσω του forum της οποίας μπορείτε να βρείτε πολλούς γονείς και να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα-παρέα.

*Πληροφορίες: www.parents.gr/psych/a40

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΔΙΕΥΘΥΝΣΕΙΣ-www.elamazi.gr-www.babybaby.gr-www.infokids.gr-www.kidsguide.gr-www.paidorama.com-www.parents.gr-www.planetkids.gr«Μικροί εξερευνητές έξω από το σπίτι»Δρ Βασιλική Μουλλά Παιδοψυχιατρική Κλινική Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, επιστημονική συνεργάτις του Τμήματος Περιβάλλοντος του Πανεπιστημίου Αιγαίου.

Η γειτονιά, η πόλη και το ευρύτερο φυσικό περιβάλλον παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή παιδιών και εφήβων. Παραδοσιακά, το παιχνίδι είχε σχέση με την κινητική άσκηση, τη δημιουργικότητα, την κατάκτηση κοινωνικών δεξιοτήτων και του συναισθηματικού «ευ ζην».

Η αξία της αλληλεπίδρασης με τη φύση είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού. Αυθόρμητες δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι στους δρόμους της γειτονιάς και βόλτες στη φύση, έπαψαν να αποτελούν συνηθισμένους τρόπους εκτόνωσης και διασκέδασης των παιδιών, λόγω της έλλειψης πρασίνου και της ανασφάλειας που δημιουργούν οι μεγάλες πόλεις.Οι ανάγκες αυτές των παιδιών έπαψαν να υποστηρίζονται και τα παιδιά ενθαρρύνονται να παίζουν στο περιβάλλον του σπιτιού ή σε οργανωμένους και συνήθως εμπορικά εκμεταλλευόμενους χώρους.

Οι γονείς θα μπορούσαν να αναλάβουν έναν πιο ενεργό ρόλο στην υποστήριξη των παιδιών τους, να εξερευνήσουν και να ανακαλύψουν τον μικρόκοσμο που υπάρχει στη φύση και δημιουργεί έλξη στα παιδιά.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με δραστηριότητες εκτός σπιτιού (outdoor activities), όπως ονομάζονται στα προγράμματα περιβαλλοντικής εκπαίδευσης.

Ας ξαναθυμηθούμε πόσο όμορφη και ξεχωριστή μπορεί να γίνει η καθημερινότητα της οικογενειακής ζωής, με εναλλακτικές δραστηριότητες:Μια έρευνα αγοράς στα καταστήματα της γειτονιάς και της πόλης όπου ζούμε, με σκοπό την απόκτηση ενός συγκεκριμένου προϊόντος ή απλώς «έτσι για να ρίξουμε μια ματιά».

Κάποιο Σάββατο βράδυ που μπορεί να υπάρχει δυσκολία προγραμματισμού οικογενειακού δείπνου· ας μην εφησυχαστούμε σε fast food επιλογές, αλλά μπορούμε να επισκεφθούμε ένα κοντινό οικογενειακό εστιατόριο, που μπορεί να έχει αυλή (για μια όμορφη καλοκαιρινή βραδιά) ή τζάκι (με την ανάλογη χειμωνιάτικη θαλπωρή).

Ενα κυριακάτικο πρωινό μπορούμε να κάνουμε βόλτα στην πόλη με το λιλιπούτειο τρενάκι, βλέποντας τα αξιοθέατα της πόλης μας και το ιστορικό κέντρο, μέσα από τη φρέσκια, νεανική ματιά των παιδιών μας.Μπορούμε να επισκεφθούμε ένα μουσείο με τα παιδιά μας, όπως το νέο Μουσείο της Ακρόπολης, με είσοδο μόλις ένα ευρώ για κάθε ενήλικα μέχρι το τέλος του χρόνου και δωρεάν για τα παιδιά (στα περισσότερα μουσεία ισχύει η ελεύθερη είσοδος για τα παιδιά).

Η μέρα σας μπορεί να συνεχίσει να είναι απολαυστική και ταυτόχρονα να έχετε το κέρδος μιας υγιεινής δραστηριότητας, επιλέγοντας να κάνετε πεζοπορία στο πιο κοντινό δασάκι, πάρκο ή παραλία, που μπορεί να καταλήξει σε πικνίκ.

Το μόνο έξοδο που αξίζει να επενδύσετε είναι ένα καλαθάκι και μια κουβέρτα με αδιάβροχη επένδυση, για να τη στρώσετε στο χώμα και να απολαύσετε το γεύμα σας στη φύση.Ολα αυτά που προτείνουμε έχουν μηδαμινό κόστος και το μόνο που ξοδεύουμε για να τα πραγματοποιήσουμε είναι χρόνος από τον χρόνο που αλλιώς θα περνούσαμε μπροστά σε έναν καναπέ, βλέποντας τηλεόραση.

Το σίγουρο είναι ότι μετά τη βόλτα θα επιστρέψετε σπίτι πιο χαλαροί, με το χρώμα της υγείας στα πρόσωπα, με χαρούμενο συναίσθημα, έχοντας κατακτήσει νέες κοινωνικές δεξιότητες, γνώσεις και μοιρασμένες εμπειρίες, που δίνουν χαρά και ικανοποίηση και ενισχύουν τους δεσμούς της οικογένειας.

Οι λειτουργικές οικογένειες μπορούν να έχουν ευλυγισία στον τρόπο σκέψης και στη συμπεριφορά, μέσα από δραστηριότητες που κινητοποιούν το ενδιαφέρον του παιδιού, προάγουν τη δημιουργική συμμετοχή και την ενεργητική παρακολούθηση. Στην επόμενη εκτός σπιτιού δραστηριότητα, αφήστε την πρωτοβουλία στα παιδιά ακολουθώντας τις δικές τους ιδέες και προτάσεις, που σίγουρα θα σας εκπλήξουν με την πρωτοτυπία και τη φαντασία τους.

«Τα παιδιά διψούν για αλληλεπίδραση»Ορέστης Νέτας, κοινωνικός ψυχολόγοςΘα ήταν αφελές να πούμε ότι τα παιδιά μαγεύονται από την ευκολία μιας δραστηριότητας όπως η τηλεόραση ή ενός τρισδιάστατου παιχνιδιού οθόνης, που εμπεριέχουν τη μοναχικότητα. Η αλήθεια είναι ότι διψούν για αλληλεπίδραση. Διψούν να χρησιμοποιήσουν όσο περισσότερες ικανότητες (φυσικές και πνευματικές) έχουν ανακαλύψει ότι έχουν και αδημονούν να ανακαλύψουν και άλλες. Ενθουσιάζονται με την ιδέα ότι ο σημαντικότερος άνθρωπος στη ζωή τους (ο γονιός) μπορεί να έχει αντίστοιχες ανάγκες με αυτά.

Είναι απίστευτη η αίσθηση για το παιδί να αντιλαμβάνεται ότι ο πατέρας ή η μητέρα του πραγματικά χαίρεται (και δεν προσποιείται) παίρνοντας μέρος σε μια δραστηριότητα μαζί του. Τελικά, η αλληλεπίδραση αυτή εκτός από δημιουργική για το παιδί (και τη διαπαιδαγώγησή του) γίνεται θεμέλιος λίθος της σχέσης και πολλές φορές αγχολυτική για τον υπερδραστήριο γονέα.Κύριος γνώμονας της συμπεριφοράς του παιδιού είναι σχεδόν πάντοτε (και από πολύ νωρίς) η συμπεριφορά του γονέα.

Από πολύ μικρή ηλικία το παιδί απευθύνεται ακόμα και στις εκφράσεις του προσώπου του γονέα για να αποφασίσει αν του αρέσει κάτι ή όχι. Οσο πιο συχνή η αλληλεπίδραση λοιπόν, τόσο καλύτερη και η αίσθηση που έχει το παιδί για την πραγματικότητα. Φανταστείτε ένα παιδί που στηρίζει την αντίληψή του για την πραγματικότητα στην εικονική πραγματικότητα ενός κινουμένου σχεδίου (κολλημένο μπροστά σε μια οθόνη) και ένα παιδί που κινείται μέσα στην πραγματικότητα (της πόλης του, της γειτονιάς του, της μουσικής, της τέχνης, της Ιστορίας) και μπορεί να ελέγχει την αντίληψή του γι' αυτήν μέσα από τις εκάστοτε αντιδράσεις του γονιού.

Το δεύτερο αισθάνεται σιγουριά και σταθερότητα μέσα από τον γονιό για την πραγματικότητά του, ενώ το πρώτο αναρωτιέται γιατί εδώ που ζει όλα είναι τόσο δύσκολα και απαιτούν τόση προσπάθεια.

Το παραπάνω δεν αποτελεί και το μοναδικό πλεονέκτημα. Σκεφτείτε πώς δημιουργείται, πώς αναπτύσσεται και πώς εδραιώνεται μια οποιαδήποτε σχέση στη ζωή ενός ανθρώπου. Πρέπει να ανακαλύψουμε τα κοινά ενδιαφέροντα. Πρέπει να δούμε τον τρόπο που τα δύο μέλη της σχέσης διαχειρίζονται καταστάσεις.

Και βέβαια έχουμε ανάγκη να παρατηρήσουμε αν μπορούμε να συνεργαστούμε. Για να τα καταφέρουμε όλα αυτά αρκεί να δραστηριοποιούμαστε μαζί. Πόσο μάλλον στη σχέση που έχει ένας γονιός με το παιδί του.

Αρκεί να ανακαλύψουμε τα κοινά μας ενδιαφέροντα, να διαχειριστούμε μαζί καταστάσεις και να συνεργαστούμε. Να βγούμε έξω και να δείξουμε στο παιδί τι μας αρέσει, δίνοντάς του έτσι την ευκαιρία να μας δείξει και αυτό τι του αρέσει. Να καλλιεργήσουμε μαζί τις δεξιότητές μας, επιβραβεύοντας ο ένας τον άλλον. Οσο ο γονιός μένει άπραγος τόσο μένει και το παιδί.

Οσο ο γονιός μένει άπραγος τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες στην εφηβεία να δημιουργηθεί ένα κοινωνικά δυσλειτουργικό και μόνιμα ανικανοποίητο παιδί.

Κάνοντας κάτι διαφορετικό από τα τετριμμένα με το παιδί, ο γονιός σίγουρα θα νιώσει σημαντικός και σωστός στον ρόλο του, μια και το παιδί του θα έχει αυτόματα την ευκαιρία να γνωρίσει πράγματα που χωρίς τη δική του παρότρυνση θα ήταν απλά ανύπαρκτα.

Αυτή η αίσθηση γίνεται αυτόματα αγχολυτική σε μια ζωή που η ρουτίνα αποτελεί το κέντρο της καθημερινότητας. Ετσι, η κοινή δραστηριότητα δεν ωφελεί μόνο τη ζωή και την ανάπτυξη του παιδιού αλλά και την ψυχική υγεία του γονιού.

Είναι αλήθεια λοιπόν ότι πρέπει γονείς και παιδιά να ζουν την πραγματικότητα μαζί όπως είναι, γεμάτοι ενδιαφέρον και άγνωστους κόσμους και όχι έτσι όπως τη ζουν, φυλακισμένοι μέσα σε ένα εύκολο και φαινομενικά ασφαλές περιβάλλον.

http://agkyrovoli.forumotions.com/forum-f12/topic-t3045.htm

Ανησυχητικά σημάδια και συμπτώματα παιδιών κατά την περίοδο του διαζυγίου

Όταν τα παιδιά εκφράζουν απόγνωση:
Ίσως θα έπρεπε απλά να σκοτωθώ, ώστε να μην μαλώνετε εξαιτίας μου
Όταν τα παιδιά γίνονται περισσότερο επιρρεπή σε ατυχήματα από ότι συνήθως.
Αν αρχίσουν να μοιράζουν τα πράγματά τους σε άλλους, σαν να πρόκειται να φύγουν
Αν αρχίσουν να αποσύρονται σε σημείο απομόνωσηςΑν εμφανίσουν εκτεταμένες αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου (να κοιμούνται υπερβολικά πολύ ή σχεδόν καθόλου) και / ή στην διατροφή τους (να τρώνε υπερβολικά πολύ ή σχεδόν καθόλου)
Σημαντική απώλεια ή αύξηση βάρους σώματος
Συχνοί εφιάλτες
Έντονη ενασχόληση με την πιθανότητα να αρρωστήσουν τα ίδια ή / και κάποιος άλλος.
Προβλήματα στο σχολείο (με τους συμμαθητές, τα μαθήματα, τη συμπεριφορά τους επιθετικότητα, απόσυρση κλπ), ενώ πριν τα πηγαίνανε καλάΝα λένε ψέματα ενώ πριν δεν το συνήθιζαν
Να καταστρέφουν πράγματα δικά τους ή άλλων
Σημαντική αλλαγή στον χαρακτήρα τους (πχ ένα πολύ ήσυχο παιδί γίνεται υπερκινητικό ή ένα πρόσχαρο γίνεται αποσυρμένο)
Άρνηση να μείνουν με ενήλικες τους οποίους εμπιστεύονταν και τους άρεσε η συντροφιά τους
Εκρηκτική συμπεριφορά (φωνές, καυγάδες, ασυγκράτητες εκρήξεις θυμού)
Αν αρχίσουν να κάνουν κλοπές
Αν αρχίσουν να φεύγουν από το σπίτι χωρίς την άδεια των γονιών τους
Συχνές ενοχλήσεις σε σχέση με την υγεία τους (πονοκέφαλοι, στομαχόπονοι, διάρροιες, δυσκοιλιότητα κλπ)Έντονοι και μη βάσιμοι / μη ρεαλιστικοί φόβοι